拉薩旅游保健常識

  
  西藏地勢高，平均海拔4000米以上，氣壓低空氣密度小，含氧量比內(nèi)地平均少25％－30％，日照時間少，晝夜溫差大。初到高原的人，不同程度上都有高原反應(yīng)，頭痛、呼吸急促等。我們會安排第一天抵達拉薩后，作適應(yīng)性休息，癥狀會減輕或消失，但有嚴重心、肺病，高血壓患者不宜到高原旅游。
  如何盡可能減輕高原反應(yīng)，使你的旅途愉快？4－10月是西藏旅游的最好季節(jié)，把身體調(diào)整到良好狀態(tài)，不要帶病進藏，乘機前睡眠要充足，心情不要緊張，下飛機后，動作要緩慢，不要勉強提拿重物，可多做深呼吸，必要時可根據(jù)醫(yī)生囑托用些藥物，如鎮(zhèn)靜劑、氨茶堿等，含服或泡服人參對緩解高原反應(yīng)有滿意效果。
  來西藏高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服，旅游鞋常年適用，最好帶上墨鏡，初到高原，進食切忌過量，多吃蔬菜、水果、多喝水、盡量少飲酒、少抽煙。

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——拉薩旅游保健常識